


あなたのヴィクリティは

体質
ドーシャ
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あなたのヴィクリティは
体質
心身を整える「活力素」という意味です。 全てのダートゥ(組織)の髄質である。
心臓に存在し、全身に行き渡り、体の維持を司る。それがなくなると命がなくなり、あると命が存在する。怒り、悲しみ、空腹、心配、悲哀、疲労などから減少する。オージャスが充分にあると喜び、滋養、体力が増し、免疫力が高まり、体力が増して病気をよせつけないといわれています。また、生き生きとした若さが与えられ、顔が艶めき、幸福感にあふれるといわれています。
”理想の1日の過ごし方”のことを、アーユルヴェーダでは「ディナチャリア」と言います。
サンスクリット語の、1日=ディンと、行動=アチャリアが組みあわさってできたコトバです。 生活をより豊かに快適に過ごすことをゴールとしているアーユルヴェーダの教えの中で大切にしている考え方の一つです。
ディナチャリアでは、その人の体質や季節によって理想的な起床時間、食事法、呼吸法、運動、セルフケアの方法などが異なるといわれています。食事、睡眠、仕事、娯楽などの行動は、それぞれヴァータ・ピッタ・カパというドーシャと関係があるためです。このことから、ライフスタイルを調整すれば、ドーシャのアンバランスを直すことができ、自分で健康な状態を手に入れることができます。 不調をなくして健康を維持発展するために簡単にできる日常生活の方法です。
アビヤンガは、たっぷりの温めたアーユルヴェーダのハーブオイルを皮膚から全身に繰り返し刷り込んで体内に浸透させる施術です。
アーユルヴェーダを代表する施術です。温かいオイルで1人もしくは、2人の施術者によって、流れるような長いストロークで肌にオイルを浸透させる施術です。これはヴァータを鎮めるうえで特に有効な方法です。アビヤンガを受けると、体内に浸透したオイルによってリンパ管や細胞に蓄積されていた老廃物が皮膚から排出されやすくなります。その為、体質改善が期待できます。アビヤンガの後は必ずスヴェーダナ(発汗法=入浴や蒸気浴)を行い、体を温め老廃物の排出を促すことが大切です。
「消火の火」「代謝の火」などと訳され、胃内の消化液などが持つエネルギーです。
体内における「変換」の働きを担うもの。生命活動を維持するための身体機能のうち、食べものとして取り入れた栄養分を消化したり、不要なものを体外へ排出させるための代謝を行ったりする機能を担うのが、アグニ(火)です。 アーユルヴェーダでは、13種類のアグニが存在すると考えられます。アグニが好調であれば、体の組織はうまく生成されますが、アグニが不調になれば生成が滞り、各組織の蓄積や萎縮が起こり、不調につながります。アグニ(火)が正常に機能することで健康な肉体は維持することができ、生命の質を決定する重要な役割をしています。
心の基礎となるエネルギーを意味すると同時に、宇宙に存在する20種類の性質を示す言葉でもあります。
心の基礎となる3つのエネルギーを意味する「トリグナ」は、純性(サットヴァ)・動性(ラジャス)・惰性(タマス)。本質的な性質をあらわすものであり、「トリグナ」を更に現象的にあらわしたものが20種類の性質を表す「グナ」です。
(重性/軽性・冷性/温性・油性/乾燥性・鈍性/鋭性・静性/動性・軟性/硬性・濁性/純性・滑性/荒性・微細性/粗性・固性/液性)
アーマとは消化力が弱かったり、正しい消化が行われない為に 消化しきれなかった未消化物や老廃物のこと。
アーユルヴェーダ では、病気の原因はアーマにあると考えられています。3つのドーシャがアンバランスになると、消化や代謝がうまく進まなくなり、アーマが溜まります。それが体内毒素になって病気を引き起こします。
アーマから消化力の低下や、間違った食生活を推察することができ、あなにあった生活習慣を知ることができます。
プラクリティとは、貴女が本来持つ体質と心の傾向です。生涯変わることのない体質です。
12歳くらいまでの幼少時のあなたを思い出してください。 プラクリティは受精時の両親の状態、特に母親の状態が大きな影響を与えると言われてます。生まれながらに持ち合わせているプラクリティのバランスが、その人の生活の中での不調や疾患の傾向にも大きく影響します。そのため、自身のプラクリティ(3つのドーシャの在り方)を知っておくと、病気の予防など将来にわたる健康管理がしやすくなると言われます。自分自身の洞察を深める助けとなるのです。
ドーシャのバランスから、本来の自分の傾向を知ることができます。
環境やライフスタイルの影響により、日々変化する心や体の性質です。
人が本来持つ性質から、周囲の環境や季節、年齢など、さまざまな影響を受けて変化するのがヴィクリティです。つまり、本来の自分のカタチから変化しプラクリティから逸脱したドーシャのことです。この変化が原因となり、さまざまな不調や疾患があらわれます。このようなドーシャの変化を見極めることで不調の原因を見つけ、対策を行っていくことがアーユルヴェーダの健康法です。
ドーシャチェックとは、 約5000年前ほど前から伝わる アーユルヴェーダの叡智。ドーシャ理論に基づいたインド発祥の体質チェックのことです。
ドーシャとは、宇宙に存在する五大元素「空、風、火、水、地」からそれぞれのエネルギー特徴を持った3つのタイプに分けて考えます。
空と風の属性を「ヴァータ」、火と水の属性を「ピッタ」、水と地の属性を「カパ」と言います。
『プラクリティ(本来の体質)』とヴィクリティ(現在の体質)』のそれぞれの体質傾向の差を読み解き、あなたのかかる不調原因や、生活アドバイスを知ることができます。
それぞれの個性を知って、 日々の生活を乗り切る知恵が アーユルヴェーダのすべての健康観になります。 日々の生活から変化しつつも、 本来の自分のドーシャが変わる事はありません。 まずは自分のドーシャを知ってみることが必要です。
カパとピッタの不調が現れます。カパの性質から、だるさや眠気が起こります。口内が甘ったるくなったり、痰が増加したりします。太りやすくもなります。アレルギー性鼻炎や鼻水に悩まされ、気管支炎や喘息など気管支系疾患にかかりやすくなります。湿気に弱いため、関節のトラブルを起こしやすいです。物事に執着したり、鼻うがいや乾布摩擦も効果的。併せて、ピッタの熱性から、汗かきになり赤い湿疹や蕁麻疹になることがある。目が充血しやすく、口臭や体臭、若禿、白髪が目立ちやすい。肝臓や胆嚢、胃腸の病気を発症し胸焼けが出やすい傾向。下痢にもなりやすい。肝疾患や胃・十二指腸潰瘍、心疾患、アルコール依存症、皮膚疾患になりやすいです。体内に熱がこもり、口内炎や肌荒れ、湿疹などの不調があるときはクールダウンを心がけましょう。イライラしやすく、ストレスが溜まりやすいので、頑張りすぎず適度に休むことも大切。
カパ・ピッタは油性が共通なので、バランスを図るためには乾性を取り入れます。
カパ・ピッタに共通する「乾・苦・渋」をとりましょう。消化力が安定しています。辛味・酸味・塩味はカパには必要ですが摂りすぎるとピッタ憎悪します。カパは消化がゆっくりです。その一方で、ピッタ体質の方は、一般的に食欲は旺盛ですが代謝が速い。カパは安定して食欲があり、ピッタの人は体力や消化機能に優れ代謝が活発、。その為、食事量が多く体重の増加が激しいことがあります。規則正しい食生活、量を控えめにすることも大切です。火を通した温かいもの(飲み物も)を中心に、少量で軽く油分を抑えた食事が良い。朝食は座って食べる。朝はコーヒーなどで消化器系を刺激する。香辛料は良いですが、摂り過ぎにピッタを増やすので注意しましょう。グリルした野菜、ハーブティー、苦味や渋みのある果物は◎。緑の温かい食事は良い。重くどっしりしたもの、甘いものや肉、脂肪分、チーズや牛乳など乳製品、揚げものの食べ過ぎや、塩分、酸味のある食べものの摂りすぎ、食べ過ぎ、アルコールや不規則な食事はバランスを乱しますので注意しましょう。食前に生姜を食べる。怒っている時、イライラしている時に食事をしないようにしましょう。
“アーユルヴェーダの中でも、ショウガは最もサトヴィックなハーブのひとつ。ショウガのスライスを食前に食べ、消化力を高めます。乾燥させたショウガは辛みが生よりも強く、温性と乾性。カパを鎮静し、アグニ(消化の火)を強めます。 ティやお味噌汁などの食事にも手軽にプラスできます。
辛味のある乾燥しょうがはカパの鎮静に有効です。辛味の乾燥しょうがとクローブ、甘い香りで苦味のあるフェネグリークはカパを減らすスパイスです。辛味の強いお茶なのでスパイスの量は調整してください。
カパは湿気を感じたらガルシャナをして、発汗を良くします。ピッタは炎症が起きていたら根雨に注意して下さい。真逆の性質があるので、体調を見極めて下さいいずれにしろ深く施術をします。ヘッドにも注意して丁寧にほぐしてください。ピッタは毛髪にトラブルがあるようならオイルも、注意して育毛の効果のあるものを使ってください。
カパは湿気を感じたらガルシャナをして、発汗を良くします。真逆の性質があるので、体調を見極めて下さい。ヘッドにはトリパラオイルも有効。注意して丁寧にほぐしてください。ピッタは毛髪にトラブルがあるようならオイルも、ニーラなど注意して育毛の効果のあるものを使ってください。
カパピッタはピッタカパと同じような状況ですが、カパがプラクリティにあるので、より頑固な状態と考えます。自信過剰と自己満足で中間がないため、対処が難しく成ります。メンタルのストレス状況から、対策を考えます。火Pのバランスの崩れが多い時は時間をかけます。食事を規則正しく摂り、食べ過ぎ、寝すぎに気をつけ、からだを動かす工夫をする。ピッタのバランスが多くてイライラの感情がある時は、辛みがなく消化の良い食べ物を食べ時々甘みのあるフルーツを食べます。しっかり施術を受けて体が動きやすくしておくことも必要です。
カパピッタは、イライラとした感情と重たく動きの悪い感情があります。どちらも頑固です。カパの持つ冷えとピッタの持つ鋭い熱があります。 イライラを感じるときには水の流れを感じさせるような色あいがおすすめです。
イライラとした感情と重たく動きの悪い感情はどちらも頑固です。カパの持つ冷えとピッタの持つ鋭い熱があります。 人の意見を受け入れられない、頑ななときには、心にゆとりをもたらすカモミールティーで、リラックスさせます。
食べ物はスパイスを効かせて乾燥し燃えやすくします。胃腸や肝臓に問題が起きやすく、成人病などにも注意が必要。 食事は時間をかけます。一口あたり32回程度噛むといいといわれています。 時間をかけてゆっくり噛むほどしっかり消化できます。 緑の野菜類おすすめ
頭と心をクリアに保つために、自然の音を聞きながら何も考えず瞑想するのがおススメ。
カパは大切にしてほしい。ピッタはプライドが強い。ピッタは炎症が起きていないか注意。カパは湿気を感じたらガルシャナをし、発汗を良くします。真逆の性質があるので、体調を見極め深く施術をします。ヘッドにも注意して丁寧にほぐす。ピッタは毛髪にトラブルがあるようなら、育毛の効果のあるオイルを選ぶ。